1. Équilibre Naturel : Retrouver Votre Rythme Alimentaire
Le rééquilibrage alimentaire ne consiste pas à suivre un régime.
Il aide à observer vos sensations, vos habitudes et vos contraintes
pour choisir des repères plus simples, sans prétendre connaître des
« besoins parfaits » valables en toute circonstance.
Les piliers de mon approche :
-
Écoute corporelle : Reconnecter avec vos
sensations de faim et de satiété
-
Flexibilité : Adapter votre alimentation à
votre mode de vie réel
-
Plaisir alimentaire : Maintenir le goût et la
convivialité dans vos repas
-
Progression douce : Changements graduels pour
des habitudes plus faciles à intégrer au quotidien
Ma philosophie : Vos sensations, vos habitudes et
votre contexte donnent des repères utiles. Nous les observons ensemble
pour construire une alimentation plus adaptée à votre quotidien.
2. Bilan personnalisé : comprendre votre quotidien
Le bilan explore vos habitudes, votre santé, vos contraintes et
vos priorités. Cette vue d’ensemble aide à choisir les premiers
ajustements ; elle ne constitue pas un diagnostic médical.
Analyse comportementale
- • Habitudes alimentaires actuelles
- • Déclencheurs émotionnels
- • Rythmes de vie et contraintes
- • Relation à la nourriture
Bilan nutritionnel
- • Répartition des macronutriments
- • Qualité des apports en micronutriments
- • Timing et fréquence des repas
- • Hydratation et digestion
Vue d’ensemble : Je ne me contente pas
d'analyser ce que vous mangez, mais comment, quand et pourquoi
vous mangez pour comprendre les mécanismes à rééquilibrer.
3. Ajustements progressifs : étape par étape
Les ajustements sont choisis progressivement, puis réévalués selon
votre expérience. Le rythme et la durée varient d’une personne à
l’autre : aucun résultat précis n’est garanti.
Phase 1 : Stabilisation
Régulariser vos repas, améliorer l'hydratation et stabiliser
votre énergie tout au long de la journée.
Phase 2 : Optimisation
Enrichir vos repas en nutriments essentiels, améliorer la
qualité de vos choix alimentaires sans frustration.
Phase 3 : Personnalisation
Affiner votre alimentation selon vos objectifs spécifiques :
forme, énergie, composition corporelle.
Phase 4 : Autonomisation
Développer votre capacité à adapter naturellement votre
alimentation selon les situations et maintenir votre
équilibre.
Approche progressive : chaque étape peut être
conservée, adaptée ou abandonnée selon ce qui vous convient dans
la vie réelle.
Prêt(e) à faire la paix avec votre alimentation ?
Si vous souhaitez être accompagnée, une première consultation permet
simplement de faire le point et de voir quels ajustements pourraient
vous convenir, sans obligation de poursuivre.
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