Métabolisme de Base (MB)
L'énergie minimale dont votre corps a besoin au repos
Niveau d'Activité Physique (NAP)
Répartissez vos 24 heures entre ces activités
Dépense Énergétique Journalière (DEJ)
Vos besoins caloriques totaux quotidiens
Vos besoins énergétiques journaliers
kcal/jour
C'est l'estimation de la quantité d'énergie que votre corps a besoin chaque jour pour maintenir votre poids actuel. Pour perdre du poids, visez légèrement en dessous. Pour en prendre, légèrement au-dessus.
Et maintenant, comment utiliser ce résultat ?
Connaître vos besoins caloriques, c'est bien. Savoir comment les répartir intelligemment selon vos objectifs, c'est mieux. Je vous accompagne pour transformer ce chiffre en plan d'action concret.
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Questions sur le calculateur
Ce résultat est-il fiable ?
Ce calculateur utilise la formule de Black et al., reconnue par les professionnels de santé. C'est une estimation fiable de vos besoins, mais seule une consultation avec un diététicien peut affiner ce résultat selon votre situation personnelle.
Que faire de ce chiffre maintenant ?
Ce chiffre représente vos besoins pour maintenir votre poids actuel. Pour perdre du poids, il faut créer un déficit modéré. Pour en prendre, un léger surplus. Un accompagnement personnalisé vous aide à ajuster ce chiffre selon vos objectifs.