Calculateur de Besoins Énergétiques

Découvrez gratuitement votre métabolisme de base, votre niveau d'activité physique et vos besoins caloriques journaliers.

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MB NAP DEJ
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Métabolisme de Base (MB)

L'énergie minimale dont votre corps a besoin au repos

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Niveau d'Activité Physique (NAP)

Répartissez vos 24 heures entre ces activités

Allongé
Dormir, faire la sieste, se reposer
h
Assis
TV, ordinateur, bureau, transport, repas
h
Debout
Toilette, petits déplacements, cuisine, ménage
h
Faiblement actif
Marche, yoga, gym douce, activités manuelles légères
h
Moyennement actif
Marche rapide, jardinage, bricolage, travaux manuels
h
Très actif
Sports, activités professionnelles intenses, compétition
h
Total : 24/24 h
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Dépense Énergétique Journalière (DEJ)

Vos besoins caloriques totaux quotidiens

Formule : DEJ = MB x NAP
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MB (kcal)
x
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NAP
=
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kcal/jour

Vos Besoins Énergétiques Journaliers

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kcal/jour

C'est l'estimation de la quantité d'énergie que votre corps a besoin de manière quotidienne pour maintenir votre poids actuel.

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Ces calculs vous donnent une estimation. Pour un plan nutritionnel vraiment adapté à vos objectifs (perte de poids, prise de masse, équilibre alimentaire), prenons rendez-vous.

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